ウォーキングの科学 １０歳若返る、本当に効果的な歩き方（能勢博）
・誰にとっても継続しやすくて
・効果が高くて（つまりコスパがよくて）
・エビデンスに基づいて効果が実証できる
以上の条件を満たす運動の提案をという号令がかかったらしい。県民中高年、 7000人のデータが裏付けとなっている。
それがインターバル速歩。
このキモの部分を理解すれば、自分の生活スタイルに組み込んで、人生100年健康増進のための積み上げ方が分かります！
・一日1万歩は効果が低い
・中高年は早歩きすることで、心臓も筋肉も鍛えられる
・早歩きプラスたんぱく質摂取で、もっと効果を上げられる
もうこれは、時間がないとかどうせ無駄とか、言い訳する余白がなくなった感じです。
だって一日10分以内、しかも合計でいいんですよ？ちょこまか心臓と脚に負担をかけた歩き方をするだけで、人生の質も時間も伸ばせるなんて、ほんと魔法使いですよ。
しかも、ただの魔法や体験談じゃなくてエビデンス付きの科学ですよ。
自分にとっても、クライアントさんにお勧めするにしても、よい本に出合えました。これはおすすめ。YouTubeでも3回に分けて、お話ししている途中です。
