脳を鍛えるには運動しかない！（ジョン・Ｊ・レイティ）

サブタイトルは「最新医学で分かった脳細胞の増やし方」

プロローグとして掲げられたプラトンの文言が、もう読書のモチベーションをあげてくれる。

人生において成功するために、神は人にふたつの手段を与えた。

教育と運動である。しかし、前者によって魂を鍛え、後者によって体を鍛えよ、ということではない。

その両方で、魂と体の両方を鍛えよ、というのが神の教えだ。

このふたつの手段によって、人は完ぺきな存在となる。----------------プラトン

運動というと、心肺機能や筋力アップが目的・・・・それだけが目的・・・と思いがちだけれど、

むしろそれらは副次的。

運動は、脳のはたらきを様々な面でよくすることができる、唯一最強の方法である。

具体的には

学習能力向上・ストレス・不安・うつ・注意欠陥障害・依存・ホルモン変化・加齢といった、ありとあらゆる問題について、

科学的な根拠と豊富な事例を挙げながら、運動の実効性を紹介してくれる。

じゃあ、その処方箋は？自分のためにメモ。まとめてみた。

週に4日～６日の有酸素運動をベースとする

時に筋力トレーニング、他のチャレンジングな競技にトライする

ジョギング→やや苦しいランニングでのインターバル。３０秒程度の無酸素直前の運動を 取り入れることで、成長ホルモンの分泌を促し、脳の機能修復に貢献する

それぞれに利点があるので組み合わせる

マンション暮らしを始めてから、意識的に運動の優先順位をあげて、こまめに動くようにしている。5階の自室への往復も、極力階段をデフォルトにするように努力している。そしてその効果は、実感しつつある。

もう一段階、ギアをあげるきっかけをくれる読書だった。